La dieta Kot es una dieta claramente enfocada hacia la pérdida de peso, que además es muy similar a otras dietas como por ejemplo la dieta pronokal. Se trata de una dieta dividida en varias fases con el objetivo inicial de una pérdida de peso rápida y posteriormente una fase de estabilización.
Como muchas otras dietas que prometen perder peso de manera rápida la dieta Kot aporta ventajas e inconvenientes y en este artículo te lo explicamos todo acerca de ella.
¿Qué es y en qué consiste la dieta Kot?
La dieta Kot es un método de adelgazamiento que se caracteriza por un bajo contenido calórico, un aporte prácticamente nulo de hidratos de carbono y la necesidad de tomar batidos específicos a modo de sustitución de una comida.
Consta de dos fases bien diferenciadas:
- Fase intensiva: Esta fase tendrá una duración u otra dependiendo del peso que se desee perder, así, para perder hasta 3 kilos se permanecerá en esta fase durante una semana, para perder hasta 5 kilos durante 2 semanas y para una pérdida de 7 o más kilos hasta 3 semanas.
- Fase progresiva: En esta fase se continúa perdiendo peso pero e una manera más paulatina y se caracteriza por incluir más variedad de alimentos.
A estas dos fases principales se le podría añadir una tercera, la fase de estabilización, cuyo objetivo es mantener el peso perdido.
1. Dieta Kot, fase intensiva
En la fase intensiva de esta dieta se permiten los siguientes grupos de alimentos:
- Raciones proteicas: 200 o 300 gramos de pescado blanco, marisco, moluscos, pollo, pavo o conejo
- Lácteos: 1 taza de leche desnatada, 1 taza de leche de soja enriquecida con calcio, 1 yogur desnatado 0% materia grasa o 4-6 cucharadas de queso fresco desnatado
- Frutas: 1 naranja, 1 melocotón, 1 pera, 1 manzana, 3 albaricoques, 2 ciruelas, 2 kiwis, 2 clementinas, 150 gramos de melón o 150 gramos de piña
- Vegetales en cantidad libre: Lechuga, endivia, acelgas, canónigos, berros, endivias, brócoli, calabacín, espinaca, pepino, champiñones, rábano, pimiento verde, apio, brotes de soja e hinojo.
- Vegetales en ración de 150 gramos: Tomate, berenjena, judías verdes, pimiento rojo, espárragos verdes, col de Bruselas, coliflor o nabos.
- Aliños y complementos: aceite de oliva (20 mililitros al día), 2 cucharadas de vinagre de vino, especies aromáticas, 1 cucharada de mostaza de Dijon, edulcorante.
- Bebidas: 2 litros de agua al día, infusiones y máximo 2 cafés diarios.
- Se deben evitar las frituras.
Con el menú diario que te brindamos a continuación podrás ver más claramente cómo se lleva a cabo la fase intensiva de la dieta Kot:
- Desayuno: 1 sobre Kot. Café o infusión. 1 lácteo
- Media mañana: 1 sobre Kot. 1 ración de fruta
- Almuerzo: 1 ración de proteínas. Verduras permitidas
- Merienda: 1 sobre KOT. Café o infusión
- Cena: 1 sobre KOT. Verduras permitidas
2. Dieta Kot, fase progresiva
En la fase progresiva de la dieta Kot lo que varía principalmente es el desayuno, que incluye más variedad de alimentos y la ración proteica, que permite 1 vez a la semana 2 huevos completos (con yema y clara) y pasta proteica de la marca Kot.
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Los grupos de frutas, lácteos y vegetales permitidos son los mismos, así como los aliños, condimentos y bebidas.
A continuación te exponemos el menú diario de la fase progresiva para que puedas comprobar más claramente cómo sería llevar esta dieta a cabo en su segunda fase:
- Desayuno: Café o infusión. 1 lácteo. 1-2 rebanadas de pan integral con aceite. 1 loncha de jamón salado o cocido o bien 1 loncha de pavo o 80 gramos de atún natural o queso fresco 0% o mermelada sin azúcar
- Media mañana: 1 sobre Kot. 1 ración de fruta
- Almuerzo: 1 ración de proteínas. Verduras permitidas
- Merienda: 1 sobre Kot o 1 snack Kot. Café o infusión
- Cena: 1 sobre Kot. Verduras permitidas
Dieta Kot, fase de estabilización
Esta etapa, sin ser propia de la dieta Kot, es un método auxiliar cuyo objetivo es adquirir buenos hábitos de vida que nos permitan mantenernos en el peso final logrado.
En el grupo de alimentos proteicos se añade el pescado azul, el lomo, la carne roja, las combinaciones de legumbres y cereales integrales, la pasta integral, los frutos secos y la soja en grano.
Los aliños, condimentos y bebidas se mantienen igual, pero sí se permite cocinar en la sartén.
Este es el menú diario que se propone para mantener el peso:
- Desayuno: Café o infusión. 1 lácteo. 1-2 rebanadas de pan integral con aceite. 1 loncha de jamón salado o cocido o bien 1 loncha de pavo o 80 gramos de atún natural o queso fresco 0% o mermelada sin azúcar
- Media mañana: 1 sobre Kot. 1 ración de fruta
- Almuerzo: 1 ración de proteínas. Verduras permitidas. 1 fruta
- Merienda: 1 sobre Kot o 1 snack Kot o 1 lácteo. Café o infusión
- Cena: 1 ración de proteínas. Verduras permitidas. 1 fruta
¿Es adecuada la dieta Kot para adelgazar?
La dieta Kot no debe utilizarse como un método seguro y saludable para adelgazar por los siguientes motivos:
- No respeta los porcentajes de nutrientes recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
- Sus primeras fases se basan mayoritariamente en las proteínas, olvidando nutrientes tan importantes como los carbohidratos o las grasas saludables.
- Esta dieta propone un modelo de alimentación donde los nutrientes se obtienen de sobres preparados para su reconstitución y no de manera natural a través de la diversidad de los alimentos.
- Este método propone mantener el peso logrado con una dieta pobre y repetitiva.
Vídeo sobre la dieta Kot
Si aún te queda alguna duda por despejar respecto a esta dieta, a continuación te mostramos un vídeo con el que esperamos puedas completar tu conocimiento.

¡Buenas! Soy Marina, autora de este blog e incansable “probadora” de dietas (¡qué remedio!). He probado todo tipo de métodos para adelgazar, tanto buenos como malos, y comparto todo lo que sé sobre ellos en este blog.
Tengo 26 años y un hijo, pero la gente me dice que sigue pareciendo que tengo 18. ¿Quieres saber cómo? Te invito a que leas mi historia y lo descubras.
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Po favor necesito saber como puedo adquirir el método y cuanto cuesta yo vivo en puebla
hola
Me puede confirmar que este método se vende en Barcelona actualmente ?
Se comercializa o está retirado del mercado ?
Gracias
Desearía saber si este método se comercializa en Barcelona.
Está retirado del mercado ?
Muchas gracias