Dieta de 1000 calorías

¿Buscas perder peso de una manera rápida? la dieta de las 1000 calorías es perfecta para ti si tu objetivo es bajar unos kg para alguna ocasión especial.

Debes saber que no todas las dietas funcionan de la misma manera, no todo depende de tu metabolismo sino también de tu fuerza de voluntad.

Reducir tu ingesta de calorías a tan solo 1000 al día es un cambio muy brusco, de hecho, no es recomendable llevar a cabo esta dieta durante más de una semana.

Tranquila, esto no significa que con este tipo de dieta tu cuerpo no vaya a adquirir los nutrientes necesarios, sino que puede acostumbrarse a esta cantidad de calorías y a la larga no llegues a obtener los resultados esperados.

Dicho esto ¡allá vamos! Abre los ojos y no te pierdas el menú que te hemos preparado para que tu dieta sea todo un éxito.

¿Para perder peso tengo que combinarla con mucho ejercicio?

Para nada, te recomendamos que no hagas ejercicio muy intenso, con ir a andar o correr durante 30 minutos es más que suficiente. De lo contrario puedes llegar a sentir pesadez o cansancio.

Si esto ocurre no sigas con la dieta y aumenta tu ingesta de calorías.

Recuerda que siempre es recomendable que la dieta esté supervisada por un médico especialista.

Adelgazarás 1 o 2 kg por semana

Siempre que lleves a cabo la dieta de una manera adecuada podrás perder esta cantidad de kg semanalmente.

Recuerda que para adelgazar no solo vale reducir nuestra ingesta de alimentos, también dependemos de la calidad de los mismos, de nuestras horas de descanso (8 horas aproximadamente) y del ejercicio físico que hagamos diariamente.

Por cierto, ¡regla imprescindible! prohibido tomar bollos, alcohol, dulces o refrescos azucarados.

Trucos para que la dieta sea un éxito

Si lo que quieres es cumplir la dieta a raja tabla, sin sentimientos de culpabilidad posteriores por haberte comida esa oncita de chocolate (nos conocemos…), realizar un menú semanal de 1000 calorías te resultará de gran ayuda.

Puedes empezar con tu dieta un lunes, pero la semana anterior te recomendamos que organices tu menú y vayas a comprar todos los ingredientes que te hagan falta para tus desayunos, comidas y cenas.

De otra manera, si no los tienes a mano ¡caerás mucho más fácilmente en el error de comer cualquier cosa que encuentres!

Menú semanal de 1000 calorías

Para ayudarte a elaborar el menú mencionado aquí te dejamos algunas propuestas ¡para toda la semana!

DÍA 1

• Desayuno: Yogurt con cereales.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta de temporada.
• Comida: Una taza de caldo e verduras y unos fideos chinos.
• Merienda: Frutos secos (tampoco debes abusar de ellos, con 22 almendras es suficiente).
• Cena: Una ensalada verde y un filete de roastbrief.

DÍA 2

• Desayuno: Una infusión y un smoothie de frutas.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta de temporada.
• Comida: Lentejas con verduras y lacón.
• Merienda: Una barrita de cereales con un café solo.
• Cena: Ensalada de tomate, queso y nueces.

DÍA 3

• Desayuno: Bol de cereales con leche desnatada.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta de temporada.
• Comida: Una porción de pescado al horno con un tomate natural.
• Merienda: Un yogurt con arándanos.
• Cena: Crema de calabaza y una hamburguesa con cebolla.

DÍA 4

• Desayuno: Un vaso de limonada, una manzana y media taza de copos de avena.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta de temporada.
• Comida: Arroz Milanesa.
• Merienda: Una taza de ensalada de frutas.
• Cena: Lomo al curry con pisto.

DÍA 5

• Desayuno: Una tostada con jamón y un pomelo.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta de temporada.
• Comida: Huevos rotos con una tostada.
• Merienda: Una pieza de fruta.
• Cena: Judías verdes con jamón serrano y piñones.

DÍA 6

• Desayuno: Huevos revueltos y zumo de naranja.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta de temporada.
• Comida: Ensalada de atún.
• Merienda: Una barrita de cereales con café solo.
• Cena: Pollo asado con limón y verduras.

DÍA 7

• Desayuno: Una tostada con queso y un vaso de limonada.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta de temporada.
• Comida: Hamburguesa con ensalada y verduras.
• Merienda: Una barrita de tomate.
• Cena: Lenguado con espinacas y tomate

*Recuerda que la cantidad de los platos debe ser moderada para cumplir con las 1000 calorías.

Menú especial de 1000 calorías para vegetarianos

Hoy en día no todos seguimos una dieta “normal”, cada vez más personas se suman a las dietas vegetarianas. Si es tu caso, no te preocupes, también puedes realizar esta dieta sin problemas. ¡Aquí te dejamos un menú súper rico para que lo pruebes!

DESAYUNO

Pudding de banana y crema de cacahuete con Chia.

Una naranja.

MEDIA MAÑANA

Barrita de cereales con un café solo o infusión.

COMIDA

Yogur griego con aguacate y basilisco.

MERIENDA

Fruta de temporada.

CENA

Brochetas de verdura y tofu con coles de Bruselas.

Revuelto de brócoli con aceite de oliva y parmesano.

Como has podido comprobar, esta dieta no es nada complicada, lo único que necesitas es fuerza de voluntad y una buena preparación. Así podrás conseguir el objetivo que deseas.

Si te animas a seguirla o ya la has llevado a cabo en alguna ocasión, compártelo con nosotros. Estaremos encantados de saber si te ha gustado, si la recomendarías y sobre todo ¡qué resultados has obtenido!