Aumentar de peso sin engordar: ¡una posibilidad real!
La acumulación de grasa corporal generalmente es el resultado de comer demasiado. Engordar de forma saludable puede parecer una tarea desalentadora para la mayoría de la gente; es por eso que hemos preparado un artículo con algunos trucos útiles para aumentar de peso sin engordar.
Comer 5 veces al día
Es importante prestar atención a la frecuencia con la que comes, además de la cantidad. Puedes optar por comer más pequeñas cantidades de alimentos más a menudo en lugar de comer el doble de comida lejos de los principales alimentos. Se considera que comer más veces al día es una buena forma de aumentar de peso, siempre que lo hagas de forma saludable.
Agregar el doble de cantidad de tus comidas habituales
Comer el doble de tus comidas usuales es una buena manera de ayudar a cumplir con los requerimientos calóricos del organismo. Sin embargo, es importante equilibrar los alimentos en cuanto a nutrientes para asegurar que estás recibiendo los nutrientes adecuados para situaciones de crecimiento.
Bebe suficiente líquido
Beber cantidades adecuadas de agua es un paso crucial para ayudar a tu cuerpo a mantenerse saludable. El agua ayuda a transportar los nutrientes a los tejidos del cuerpo y contribuye a mantener una apariencia hermosa de la piel y el cabello. También promueve una sensación de plenitud, lo que significa que un vaso de agua antes de comer puede ayudar a evitar el exceso de comida.
Añadir aceite en la dieta
Añadir alimentos ricos en aceite ayuda a aumentar el conteo calórico, al tiempo que proporciona nutrientes y minerales importantes que ayudan a tu salud en general. Los aceites saludables que puedes usar como alimentos incluyen aceite de oliva, canola, girasol, linaza y aceite de semillas de lino.
Consumir alimentos ricos en nutrientes
Una de las mejores maneras de aumentar de peso consiste en añadir alimentos ricos en nutrientes a tu dieta. Esto ayudará a minimizar los efectos nocivos de los alimentos ricos en calorías que probablemente se intenten evitar. Los ejemplos de alimentos ricos en nutrientes incluyen frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, carne magra, pescado, frijoles y huevos.
Estadísticas
Los alimentos ricos en nutrientes son responsables del 44% de los aumentos de peso saludables para adultos. Por el contrario; la elección de productos altos en calorías y bajos en nutrientes contribuyen al 41% para un aumento de peso inadecuado. Estos datos demuestran que el equilibrio es un elemento importante para mantener el peso saludable.
Para mejorar tu peso, come alimentos saludables con alto contenido calórico, una fuente de proteínas saludables y grasas saludables. Evita las comidas rápidas, dulces y alimentos altamente procesados. Sigue los trucos anteriores para un aumento de peso saludable sin engordar.

¡Buenas! Soy Marina, autora de este blog e incansable “probadora” de dietas (¡qué remedio!). He probado todo tipo de métodos para adelgazar, tanto buenos como malos, y comparto todo lo que sé sobre ellos en este blog.
Tengo 26 años y un hijo, pero la gente me dice que sigue pareciendo que tengo 18. ¿Quieres saber cómo? Te invito a que leas mi historia y lo descubras.
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