¿Qué tipo de alimentos con alto contenido de sodio deben evitarse?
«Un pegote de chorizo para alegrar el día», «Me como una hamburguesa para celebrar el fin de semana», «No te olvides de traer unos donuts». Cuántas ocasiones al día escuchamos refranes como estos. Es cierto que comer comida chatarra es algo casi imposible de evitar, pero si estás buscando comenzar un estilo de vida saludable, hay determinados alimentos que debes comenzar a evitar.
Alimentos no Recomendados
Los alimentos no recomendados por su elevado contenido en grasas, sales, azucares y componentes artificiales son los siguientes:
- Dulces
- Bebidas azucaradas o refrescos
- Cereales azucarados
- Golosinas
- Bollería y pastelería industrial
- Aperitivos precocinados
- Salchichas y carnes procesadas
- Alimentos congelados precocinados
Alimentos Ricos en Azucares
En el grupo de alimentos a evitar se deben encuadrar algunos alimentos que según la propia industria alimenticia es considerado como saludables. Estos son los alimentos ricos en azúcares como los denominados cereales para el desayuno como pueden ser los mueslis, los zumos de frutas industriales, los batidos energéticos y los yogures con sabores. Estos alimentos contienen azúcares refinados, es decir, llamado están «endulzados», y no son la mejor opción para tener un estilo de vida saludable.
Alimentos con Ingredientes Artificiales
Además de alimentos ricos en azucares para evitar, hay otros alimentos a evitar con ingredientes artificiales como los saborizantes de carne, los aderezos para ensaladas, mayonesa industrial, salsas de tomate, quesos procesados, sopas en lata, bollos y panes pre-cocinados y cualquier producto con etiquetado como «lite» o «bajo en grasas»
Alimentos con Elevado Contenido en Grasas
Otro tipo de alimentos que deben evitarse si quieres tener una alimentación saludable son los alimentos con elevado contenido en grasas, como algunas legumbres, como los garbanzos, lentejas, habas y frijoles. Estos alimentos están llenos de grasas y no tienen nada de nutritivo, por lo que no debes de incluirlos en tu alimentación.
Conclusiones de la Dieta Saludable
Como hemos visto hay una gran variedad de alimentos que debemos evitar a la hora de llevar una alimentación saludable. Estos alimentos son los ricos en grasas, azucares refinados, ingredientes artificiales y con alta cantidad de sal. Una alimentación equilibrada y saludable siempre deje a un lado estos alimentos y los reemplace por los alimentos sanos. las investigaciones realizadas recomendas rechazar el 95% de los alimentos que contienen ingredientes que son nocivos para la salud.
En conclusión, si quieres llevar una alimentación saludable debes de evitar alimentos como refrescos, dulces, golosinas, salchichas, hamburguesas y cereales azucarados. Esto no significa que tengas que dejar de comer estos alimentos por completo, sino que simplemente debes de controlar la cantidad que consumes con estos alimentos.
¡Buenas! Soy Marina, autora de este blog e incansable “probadora” de dietas (¡qué remedio!). He probado todo tipo de métodos para adelgazar, tanto buenos como malos, y comparto todo lo que sé sobre ellos en este blog.
Tengo 26 años y un hijo, pero la gente me dice que sigue pareciendo que tengo 18. ¿Quieres saber cómo? Te invito a que leas mi historia y lo descubras.
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