Los Mejores Alimentos para Bajar de Peso de Forma Saludable

7. ¿Cómo pueden los alimentos ayudar a controlar el apetito y bajar de peso saludablemente?

Introducción

Bajar de peso de forma saludable no es una tarea fácil, pero en realidad es mucho más sencilla si conocemos qué alimentos ingerir para mejorar nuestra salud y mantener una alimentación equilibrada. La comida es fundamental para nuestra salud, y si lo hacemos de forma correcta podemos conseguir los resultados deseados. En este artículo presentamos los mejores alimentos para bajar de peso de forma saludable.

Comida saludable y equilibrada

Es importante tener en cuenta que la clave para llevar una alimentación sana está en buscar siempre un equilibrio entre los alimentos, respetando la dieta que nos recomiende el nutricionista. Entre los alimentos más saludables para bajar de peso, se encuentran las frutas y las verduras,ricas en nutrientes y con alto contenido en fibra y agua, además de ser bajas en calorías. También, es necesario introducir en la dieta alguna cantidad de lácteos, como el yogur desnatado,el queso fresco sin sal ni aceite; así como, carne magra y pescado. Por último, alimentos como la pasta, el arroz y el pan, en pequeñas cantidades y preferentemente integrales.

Qué alimentos debemos evitar

Para conseguir bajar de peso, debemos tener especialmente en cuenta algunos alimentos no permitidos para lograr los resultados deseados. Estos son los productos industriales como bollería, pastelería, snacks o patatas fritas. También hay que evitar los alimentos fritos ya que las grasas que contienen son muy altas. Además, las bebidas y refrescos industriales, tanto azucarados como sin azúcares, provocan un aumento de peso debido a los conservantes y dulcificantes que contienen. Por último, hay que estar atento a la leche entera, los caldos y salsas industrializadas, que aportan numerosas calorías.

Consejos para una alimentación sana

Es importante disponer de una buena planificación alimentaria para llevar una dieta saludable. Siempre debe de tenerse presente una alimentación variada para tener en cuenta los distintos nutrientes. En cuanto a la cantidad, es importante consumir la suficiente cantidad para evitar carencias, pero también hay que vigilar lo engorda. Un consejo para facilitar esto es distribuir las comidas en 6 tomas al día, para que nunca exista demasiado tiempo sin comer. También hay que evitar ingerir alimentos con demasiada sal.

Actividad física

Es fundamental realizar alguna actividad física adecuada cada semana para llevar un estilo de vida saludable. La actividad física nos ayuda a quemar calorías, mejora nuestra salud cardiovascular, mejora nuestro tono muscular e incluso activa el metabolismo.

Conclusiones

La alimentación es fundamental para conseguir una pérdida de peso saludable, y realizar alguna actividad física continua también para mejorar nuestra salud. Esto no se conseguirá de forma inmediata, pero con la constancia correspondiente y el conocimiento de los alimentos saludables podemos conseguir un equilibrio adecuado.