Consejos Para Comer Saludablemente durante el Verano

2. ¿Cómo mantener una alimentación saludable sin dejar de disfrutar el verano?

En verano siempre se tiene la tentación de descuidar un poco la alimentación en favor de aprovechar las vacaciones al máximo. Sin embargo, es muy importante seguir comiendo saludablemente e introducir alimentos ricos en vitaminas y proteínas a la dieta, para tener un cuerpo y una mente sanos. A continuación explicamos algunos consejos para comer saludablemente en verano.

1. Bebe mucha agua

Es fundamental beber mucha agua durante todo el año para evitar la deshidratación, pero sobre todo en el verano. Cuando sientas sed inmediatamente toma agua, ya que muchas veces lo que sentimos como hambre en realidad es sed. Además, el agua nos ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y a mantenernos hidratados.

2. Consume frutas y verduras frescas

Las frutas y las verduras contienen gran cantidad de vitaminas, minerales y agua, elementos esenciales para mantenerse sano. Consume siempre frutas y verduras de temporada, ya que son ricas en nutrientes y también más baratas. Intenta combinar los alimentos de esta forma para evitar la monotonía.

3. Introduce alimentos ricos en proteínas

Las proteínas son esenciales para nuestro organismo, por ello es importante introducir en la dieta alimentos ricos en proteínas como legumbres, semillas, pescado, huevos o carne en menor cantidad. Estos alimentos son también ricos en grasas omega 3, necesarias para la absorción diaria.

4. Realiza comidas ligeras

Durante el verano se suelen hacer muchas salidas y las comidas que se comparten suelen ser algo pesadas y muy copiosas. Por este motivo, encontramos el truco de realizar comidas ligeras entre horas para no comer en exceso. Por ejemplo, los yogures con frutas, ensaladas frutales con una cucharada de aceite de oliva, pan con queso fundido, etc.

5. Combina comidas frescas y saladas

Una buena forma de comer en verano saludablemente es prueba con distintos tipos de comidas. Combina comidas ligeras con alguna de carne, pasta, pechuga de pollo con ensalada. Puedes encontrar muchas recetas saludables sencillas de preparar y ricas en nutrientes para comer de forma variada durante las vacaciones y descansar del sofá sin preocupación.

En definitiva, se puede comer saludablemente sin renunciar al placer de la gastronomía durante el verano, sin duda una buena manera de aprovechar los días de vacaciones para desconectar sin abusar de la comida. De esta manera, se puede llegar al principio del año en plena forma.