1. ¿Deberían las mujeres embarazadas tomar suplementos vitaminicos?
Durante el embarazo, hay algunas cosas que puedes hacer para mantenerte saludable. Mantener una dieta saludable durante el embarazo es esencial para asegurar el bienestar de ti y de tu bebé. Estos consejos para comer saludablemente durante el embarazo te ayudarán a mantenerte saludable y proporcionar los nutrientes correctos para tu bebé.
1. Planifica tus comidas
Es importante tener una dieta equilibrada y bien organizada durante el embarazo, planificar tus comidas antes de tiempo te va a permitir planificar las cantidades adecuadas de calorías y los nutrientes que necesitas. Es recomendable realizar al menos 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, cena y una merienda saludable.
2. Come alimentos variados
Deberás incluir alimentos de todos los grupos: frutas, verduras, carnes, pescados, lácteos, legumbres y cereales. Estos te hacen proporcionar al bebé y a ti todos los nutrientes necesarios. Es importante variar el tipo de alimentos y prestar una especial atención a los ricos en hierro, como la carne roja, el pescado y los huevos.
3. Consume alimentos ricos en hierro
El hierro es muy importante durante esta etapa, ya que ayuda a parar evitar la fatiga y también proporciona la energía que tu cuerpo necesita para producir glóbulos. El hierro se encuentra de forma natural en carnes rojas, pescado, huevos, legumbres y frutos secos.
4. Limita la cantidad de sal y azúcar
Es importante reducir la ingesta de sal durante el embarazo, ya que no hay una necesidad adicional de sal en la alimentación. Por otro lado, también es importante limitar los alimentos ricos en azúcar ya que puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional.
5. Tómate tu tiempo y disfruta de la comida
Un buen consejo para comer saludablemente durante el embarazo es disfrutar de la comida, sentarse a la mesa y tómate el tiempo para comer. Estudios han demostrado que comer de forma lenta puede aumentar la sensación de saciedad y también reduce el exceso de comida.
El embarazo es un momento de tu vida en el que cuidarse es especialmente importante. Una alimentación saludable durante el embarazo es fundamental para asegurar el bienestar de la madre y del bebé. Siguiendo estos consejos de comida saludable durante el embarazo, podrás garantizar la salud de tu hijo.
¡Buenas! Soy Marina, autora de este blog e incansable “probadora” de dietas (¡qué remedio!). He probado todo tipo de métodos para adelgazar, tanto buenos como malos, y comparto todo lo que sé sobre ellos en este blog.
Tengo 26 años y un hijo, pero la gente me dice que sigue pareciendo que tengo 18. ¿Quieres saber cómo? Te invito a que leas mi historia y lo descubras.
Tabla de contenidos
