¿Cómo Utilizar Dieta y Ejercicio para Alcanzar Metas de Acondicionamiento Físico?

6. ¿Qué suplementos dietéticos son recomendables para ayudar a alcanzar metas de acondicionamiento físico?

Introducción

Lograr un nivel de acondicionamiento físico aceptable involucra mucho esfuerzo y constancia por parte del individuo. Combinar una sana dieta con ejercicio regularmente es la mejor forma de alcanzar éste objetivo. Diferentes profesionales relacionados con la salud corporal forman parte de los expertos que recomiendan este método como la forma más eficaz de mejorar la condición física. A continuación se describirán los pasos necesariamente a seguir para poder lograr con éxito el objetivo deseado.

Tipos de Dieta

Existen diferentes tipos de dietas para los objetivos que desees alcanzar. Para cumplir con los objetivos de acondicionamiento físico necesitarás una dieta según tu nivel de actividad. Algunas dietas requieren de un alto consumo de proteínas, algunas de un alto consumo de grasas, y otras se basan en una alta ingesta de frutas y verduras. Es importante que te preocupes por elegir la que mejor se adapte a tus necesidades.

Pautas de Ejercicio

También existen diferentes tipos de ejercicios. La principal recomendación es realizar al menos 4 días de entrenamiento a la semana de intensidad variada. En cada entrenamiento, es importante hacer al menos 30 minutos de actividad aeróbica a ritmo moderado, y 30 minutos de rutinas basadas en el trabajo muscular.
Es importante intercalar rutinas de descanso, por lo menos uno o dos días a la semana. Así tus músculos tendrán el receso necesario para reponerse de la fatiga generada por el entrenamiento.

Nutrición de Acuerdo a la Actividad

Es de gran importancia variar tu dieta según la actividad que realices. Al momento de hacer ejercicio, tu organismo da prioridad al suministro de energía, por lo tanto tu alimentación debe ser rica en hidratos de carbono.
Sin embargo, los momentos libres deben estar basados en un alimento comúnmente conocido como recuperador. Este se compone de un alto consumo de líquidos, algunas proteínas y una cantidad moderada de carbohidratos.

¿Cuándo Abandonas las Metas?

Una buena pauta a seguir para no abandonar el objetivo es programar citas contigo mismo para realizar una evaluación de tus progresos cada mes. Esto dejará de pronto la meta a alcanzar por periodos más cortos y lograrás niveles aceptables de acondicionamiento físico con una mayor facilidad.

Conclusiones y Estadística

De acuerdo a estudios realizados, la alimentación y el ejercicio son los pilares básicos para lograr un nivel de acondicionamiento físico aceptable. La combinación de una dieta saludable con ejercicios regulares, además de un control del progreso cada mes, es la mejor forma para lograr este objetivo. De acuerdo a esta estadística publicada en 2018, el 42,8% de las personas entrevistadas han logrado una mejora significativa en su condición física al utilizar este método.