¿Es posible que los alimentos contribuyan a que nos sintamos cansados?
Introducción:
Los alimentos son los encargados de darnos energía necesaria para realizar las tareas cotidianas y además para rentabilizar los procesos metabólicos que se inician en nuestro organismo. Si queremos aumentar nuestra energía y afrontar el día con vitalidad y soltura, nosotros tendremos que estar atentos a seleccionar los alimentos adecuados para conseguirlo. El secreto de cómo aumentar la energía con los alimentos está en los nutrientes que contiene cada plato y cada alimento.
Proteínas:
Las proteínas son los encargados de darnos una producción lenta y estable de energía. La proteína es uno de los componentes principales de los alimentos, ya que ayudan a desarrollar masa muscular. Estas están presentes en muchos alimentos como las carnes, aunque también están presentes en legumbres como los garbanzos, los lentejas, los guisantes, frutos secos como las nueces y el aceite de oliva.
Carbohidratos:
Los carbohidratos son la Base del aporte energético. Esto quiere decir que los nutrientes encargados de alimentar de forma rápida nuestras actividades diarias serán los Carbohidratos. Los carbohidratos refinados son los encargados de aportar la energía rápida que necesitamos para nuestras tareas cotidianas. Estos carbohidratos están presentes en la harina de trigo, la papa y en cualquier producto con azúcares añadidos como los refrescos o las golosinas.
Sodio:
El sodio es otro elemento importante a la hora de adquirir energía. El sodio funciona como regulador de líquidos en el cuerpo humano. Regula el equilibrio osmótico en los líquidos de nuestro organismo y contribuye a la conexión entre los nervios y los líquidos. Esto quiere decir que el sodio ayuda a que la liberación de los nutrientes lleguen donde es necesario. Estos están presentes en los salazones, en el pan, en la ensalada y, en algunos casos en el aceite de oliva.
Grasas:
Las grasas deben de estar formando parte de nuestra dieta. Las grasas son nutrientes que nos ayudan a desarrollar una forma de adquirir energía más lenta y prolongada. Estas grasas saludables están presentes en pescados, en los aceites de oliva y el aguacate. Estas grasas también nos ayudan a absorber los nutrientes que, por ejemplo, el aceite de oliva nos ofrece para supletoria de proteínas para el buen funcionamiento del cuerpo.
Vitamina B:
La vitamina B es una vitamina esencial para desarrollar de forma correcta nuestra energía. Esta vitamina nos ayuda a que el cuerpo libere los alimentos de forma regular y nos proporciona una energía más visiblidad mejor distribuida en el tiempo. Esta vitamina está presente en alimentos como la patata, los guisantes y los productos derivados como los huevos.
Conclusión:
Usar los alimentos adecuados para aumentar nuestra energía es una de las claves principales para afrontar diariamente cada tarea con soltura. Los alimentos ricos en proteína, carbohidratos, sodio, grasas y la vitamina B nos ayudarán a ser más productivos, a realizar de forma óptima nuestras tareas cotidianas y a tener una mejor forma física. Proteínas, Carbohidratos, Sodio, Grasas, Vitamina B son las principales claves para aumentar nuestra energía.
¡Buenas! Soy Marina, autora de este blog e incansable “probadora” de dietas (¡qué remedio!). He probado todo tipo de métodos para adelgazar, tanto buenos como malos, y comparto todo lo que sé sobre ellos en este blog.
Tengo 26 años y un hijo, pero la gente me dice que sigue pareciendo que tengo 18. ¿Quieres saber cómo? Te invito a que leas mi historia y lo descubras.
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