¿Cómo preparar comidas saludables con alimentos bajos en calorías?

¿Se pueden vendimiar comidas saludables con alimentos bajos en calorías?

La vida moderna, a menudo, significa comidas rápidas o fáciles, pero sin perder de vista las prioridades de una dieta sana. A veces podemos pasar por alto el contenido nutricional de los alimentos con el único objetivo de llegar al placer de una comida deliciosa y equilibrada. Puedes comer de forma saludable sin privarte de los nutrimentos necesarios y al mismo tiempo mantener una dieta baja en calorías.

Reduce la cantidad de grasas saturadas y grasas trans

Uno de los principales aspectos de una alimentación saludable es reducir el consumo de grasas saturadas y grasas trans. Estas grasas, que se encuentran en muchos alimentos procesados, se han relacionado con problemas cardiovasculares. Intenta usar aceites más saludables como el aceite de oliva. Puede añadir un poco de grasa a tus platos mientras que mantienes los niveles de calorías bajo control. Clave: reducuir grasas saturadas y grasas trans.

Consume fuentes saludables de proteínas

Las proteínas son esenciales para la nutrición diaria, especialmente para aquellos que realizan actividades físicas. Muchas comidas tienen un alto contenido en proteínas, pero muchas de ellas también tienen alto contenido de calorías. Elige los alimentos saludables como las legumbres, el atún, los huevos, el tofu y la carne magra como los pollos y el pavo para obtener la cantidad de proteínas necesarias con un bajo aporte calórico. Clave: consumo fuentes saludables de proteínas.

Come más verdura y fruta

Las frutas y las verduras suelen ser naturalmente bajas en calorías, lo que significa que puedes comer mucho de este alimento sin que su impacto en la alimentación diaria sea demasiado grande. Además de ofrecerte nutrientes y antioxidantes, también contienen fibras. La fibra los hace más satisfactorios, además de ayudar con la digestión y mejorar el equilibrio de nutrientes. Clave: come más verduras y frutas.

Aumenta tu consumo de cereales integrales

Los cereales integrales puedes ser una forma saludable de agregar fibra, vitaminas y minerales a tus comidas, como granos enteros, avena, arroz integral y la quinoa. Estos alimentos le dan al cuerpo energía y luego los ayudan a mantenerse saciados durante más tiempo. Esto lo hace una gran opción para aquellos que están siguiendo una alimentación baja en calorías. Clave: aumenta tu consumo de cereales integrales.

Limita los alimentos azucarados

Los alimentos azucarados, como los dulces, los postres y los batidos, suelen ser altos en calorías y grasas, aunque a veces rico en nutrientes. En lugar de eliminarlos, prueba con reducir tu consumo. Prueba con incorporar alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, como los frutos secos para controlar los antojos de dulces y lo que también reduce el consumo de calorías a la vez que aumenta la salud. Clave: limita los alimentos azucarados.

Siguiendo estos sencillos consejos podrás disfrutar de comidas saludables con alimentos bajos en calorías sin aburrirte con la misma alimentación y al mismo tiempo llevar un hábito saludable de alimentación. Cada vez más se hace popular seguir dietas saludables para mejorar la salud y los hábitos alimenticios y esta es una movimiento cada vez más extendido.