¿Cómo Establecer un Plan de Dieta y Ejercicio Realista?

7. ¿Es necesario contar calorías mientras se sigue un plan de dieta y ejercicio realista?

Siguiendo un plan de alimentación saludable y ejercicio es el mejor camino para una vida saludable de largo plazo. Existen cambios simple que puedes realizar en tu dieta y en tu actividad física para mejorar tu salud. Establecer un plan alimenticio y de ejercicio realista y cauteloso puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida.

Dieta

Tener una dieta saludable no significa dejar de disfrutar de los alimentos. Establecer horarios regulares para comer, reducir el consumo de alimentos poco saludables y consumir alimentos nutritivos son pasos esenciales para una dieta saludable. Muchos alimentos pueden tener un gran valor nutricional y ser deliciosos a la vez. Comidas caseras, en lugar de alimentos procesados, pueden mejorar tu dieta. El gozar de la comida no tiene por qué ser perjudicial para tu salud.

Ejercicio

Siguiendo una planificación realista de ejercicio también puedes promover una vida saludable. Solía considerarse que hacer ejercicio durante una hora varias veces a la semana era suficiente para obtener los beneficios saludables de realizar actividad física. Sin embargo, actualmente la Organización Mundial de la Salud recomienda hacer unos 150 minutos moderados de ejercicio a la semana, aunque siempre puedes empezar por hacer intentos más pequeños. Esto incluye caminar o hacer bicicleta, practicar algún deporte o bailar. Recuerda que el ejercicio también puede ser divertido.

Beber Agua

Es muy importante beber al menos 2 litros de agua al día. Esto ayudará a mantener una buena hidratación, del mismo modo que también es importante para mejorar la digestión y tener una mejor exreción de residuos. Una buena hidratación ayuda a evitar el sobrepeso. El beber mucha agua también ayuda a tener un mejor rendimiento en el ejercicio.

Descanso Adecuado

Un descanso adecuado es esencial para una vida saludable. La privación de sueño puede causar muchos problemas de salud y son más comunes de lo que se piensa. Establecer un horario adecuado para dormir te ayuda a tener un mejor rendimiento y salud en general. Escuchar tu cuerpo para saber cuándo estás cansado y establecer un horario de sueño regular ayuda a tener un descanso adecuado.

Lograr un balance saludable entre tu dieta, ejercicio, descanso y disfrutar de comida nutritiva sin renunciar al placer de comer son herramientas básicas para una vida saludable. Establecer un plan de alimentación y ejercicio realistas, como los descritos arriba, pueden ayudarte a conseguir una buena salud en el largo plazo.