¿Qué recursos son útiles para dictar metas nutricionales realistas?
Introducción
Establecer metas nutricionales realistas es la mejor manera de alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto a la hora de cuidar nuestra salud a través de una alimentación saludable. Establecer objetivos demasiado ambiciosos además de ser imposible de conseguir nos desanimará y nos hará no llegar a obtener resultados favorables, mientras que el establecimiento de metas adecuadas a nuestras necesidades y habilidades nos ayudarán a alcanzarlas. Un buen comienzo para conseguir metas nutritivas realistas es comprender el funcionamiento de cada nutriente, sus funciones y su papel del organismo.
¿Qué son los nutrientes?
Los nutrientes son los elementos nutritivos básicos que recibimos a través de los alimentos que tomamos para nutrir el cuerpo. Los nutrientes esenciales para el cuerpo humano son: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Estos elementos juegan un papel vital en el cuidado frecuente del cuerpo, promoviendo funciones corporales saludables, como la producción de energía, la construcción de tejidos, la reparación celular, la protección inmune, etc. Para lograr metas nutricionales realistas debes conocer cuáles son los nutrientes adecuados para tu cuerpo y la cantidad diaria de cada uno que necesitas para tener una nutrición saludable.
Cuáles Son Los Factores que Debemos Considerar?
Para establecer metas nutricionales lo más realistas posible debes considerar diversos factores como tu sexo, edad, peso corporal, actividad física, estado de salud actual y personalidad. Por ejemplo, si practicas actividad física moderada o intensa, necesitarás una mayor cantidad de energía para tener la suficiente energía para afrontar el día con éxito. De lo contrario, si eres una persona sedentaria, necesitarás una cantidad menor de energía para funcionar adecuadamente. De igual forma, algunos factores económicos, el disponer de alimentos saludables o la presión de los amigos y familiares, pueden influir en la nutrición que estableces.
Planear una Dieta Adecuada
Es importante planear una dieta adecuada para lograr los objetivos nutricionales. Algunas de las recomendaciones para llevar una dieta saludable son: incluir alimentos saludables ricos en nutrientes, elegir alimentos frescos de temporada y consumir la suficientemente cantidad de agua para mantener el balance hidrico del organismo. Asimismo, es importante moderar el consumo de alimentos con alto contenido calórico, como por ejemplo las comidas procesadas y los refrescos. Planear tus días semana incluyendo una variedad de alimentos saludables te garantizará una buena alimentación con la que alcanzar tus metas nutricionales.
¿Cómo Evaluar los Resultados?
Una vez que hayas establecido tus metas nutricionales, es necesario realizar un seguimiento de los cambios que obtienes como resultado de tu alimentación. Para ello, es importante pesarse con regularidad y tomar nota de los cambios que observas en tu organismo. De igual forma, es importante que realices análisis clínicos para verificar si los nutrientes que consumes tienen el efecto deseado en tu organismo.
Conclusiones
Establecer metas nutricionales realistas es importante para conseguir los objetivos nutricionales que uno se ha propuesto. Es necesario conocer los nutrientes esenciales para así poder establecer metas nutricionales realistas que se adapten a nuestro estilo de vida y sean realizables. También es recomendable planear una dieta adecuada para mantener una nutrición saludable y realizarse análisis clínicos para verificar si los cambios obtenidos son los deseados. Para finalizar, con los resultados obtenidos se debe esforzarse para alcanzar el equilibrio de los nutrientes y mantenerse en él a largo plazo para tener una buena nutrición.
Palabras clave: Metas nutricionales, Alimentación saludable, Nutrientes, Dieta saludable, Evaluar resultados.

¡Buenas! Soy Marina, autora de este blog e incansable “probadora” de dietas (¡qué remedio!). He probado todo tipo de métodos para adelgazar, tanto buenos como malos, y comparto todo lo que sé sobre ellos en este blog.
Tengo 26 años y un hijo, pero la gente me dice que sigue pareciendo que tengo 18. ¿Quieres saber cómo? Te invito a que leas mi historia y lo descubras.
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