¿Qué alimentos son ricos en nutrientes pero bajos en calorías?
Introducción
Comer saludablemente puede sonar como una tarea complicada, pero con un poco de investigación se pueden encontrar alimentos bajos en calorías y nutricionalmente variados. Estos alimentos tienen una cantidad relativamente baja de calorías comparada con la gran fuente de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Los alimentos saludables bajos en calorías conducen a un estilo de vida más saludable, que a su vez, promueve una mejor salud general.
Planifica tus comidas
Engrandecer la cantidad y variedad de alimentos saludables bajos en calorías en tu dieta no sólo puede ser nutritivo sino también divertido. La planificación es una forma integral de conseguir esto. El primer paso es buscar muchas recetas saludables y planear un calendario de comidas, esto hará que el proceso sea más sencillo. Ten en cuenta los alimentos con los que prepararás tus comidas para que siempre termines cocinando alimentos bajos en calorías.
Identifica el aporte calórico
Incluso los alimentos saludables contienen una cantidad de calorías. Ser consciente de la cantidad de calorías que consumes a través de estos alimentos es clave para la adquisición de hábitos metabólicos saludables. Las calorías se encuentran generalmente en las etiquetas de los alimentos, así que es importante leerlas antes de hacer nuestras compras para evitar consumir más de lo que necesitamos.
Prioriza los alimentos ricos en nutrientes
Los alimentos ricos en nutrientes son aquellos que contienen carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales en proporciones ideales. Estos alimentos energéticos nos mantienen llenos con menos calorías y nos aportan los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Prioriza los alimentos ricos en nutrientes como la mitad de tu plato. Estos pueden incluir: vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, huevos y porciones de grasa saludable.
Agrega productos lácteos a tu alimentación
Los productos lácteos también ofrecen numerosas alternativas a la hora de encontrar alimentos saludables bajos en calorías. Puedes optar por productos con bajo contenido de grasa como yogures, leche descremada, queso bajo en grasa y queso cottage para satisfacer su hambre con cantidades bajas de calorías.
Levanta la mano a las frutas y verduras
Las frutas y verduras son alimentos bajos en calorías que contienen antioxidantes vitales para el cuerpo, vitaminas y minerales que nos ayudan a prevenir algunas enfermedades. Puedes incorporarlas a una variedad de recetas saludables para satisfacer las posibles ansias de comer los alimentos con alto contenido en calorías.
Conclusiones
Las dietas bajas en calorías pueden ser nutricionalmente eficaces cuando se agregan alimentos ricos en nutrientes. Esta adquisición de hábitos tempranos nos puede ayudar a mantenernos vivos, energéticos y saludables. Encontrar alimentos juveniles en calorías es indispensable para tomar una dieta equilibrada y satisfacer el deseo de comer bajos en calorías.
Palabras clave: alimentos, nutrientes, calorías, recetas, productos lácteos
¡Buenas! Soy Marina, autora de este blog e incansable “probadora” de dietas (¡qué remedio!). He probado todo tipo de métodos para adelgazar, tanto buenos como malos, y comparto todo lo que sé sobre ellos en este blog.
Tengo 26 años y un hijo, pero la gente me dice que sigue pareciendo que tengo 18. ¿Quieres saber cómo? Te invito a que leas mi historia y lo descubras.
Tabla de contenidos
