¿Cómo Comer Sano sin Sentirse Hambriento?

¿Cómo puede una persona elegir alimentos más saludables para mantenerse satisfecha?

¿Tienes hambre, pero quieres cuidar tu Dieta para mejorar tu salud y bienestar? muchas personas piensan que tienen que pasar hambre para comer sano, pero esto no es correcto, hay muchas formas de comer sano sin sentirse hambriento.

En este artículo intentaremos llegar a un balance entre comer sano y estar satisfecho sin padecer hambre. Así como los consejos para conseguir alimentarse de la forma adecuada y respetar tu cuerpo.

Elige los alimentos adecuados

Para no sentirte hambriento es importante elegir los alimentos adecuados, evitando grasas y comiendo frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. Puedes hacerte comidas con alto contenido calórico con alimentos sanos, bajos en grasas como frutos secos, carne magra, pescado o legumbres.

Las proteínas son elementos indispensables para nuestra alimentación diaria, ayudan a aumentar el sistema inmunológico siendo esenciales que nuestro organismo prevenga las enfermedades. Para lograrlo tenemos que consumir alimentos ricos en proteínas, como pescados, huevos o carnes.

Hazte cinco comidas al día

Una buena alternativa para comer sano es dividir nuestra alimentación en cinco comidas al día. Haciendo cinco comidas al día repartidas de forma equilibrada conseguiremos regular el “apetito”, evitando tener hambre estamos controlando lo que ingerimos. De esta forma ayudamos a nuestro organismo a majenar mejor los nutrientes y evitamos tener que comer grandes cantidades, comer mucho, y provocar un súbito aumento de líquidos y calorías.

Come alimentos ricos en fibra

Come a lo largo del día alimentos ricos en fibra. Las fibras nos aportan una sensación de saciados durante más tiempo porque evitan el vacío gástrico. Estos alimentos son los cereales, la fruta y la verdura. La fruta y la verdura nos aporta la vitamina necesaria además de la fibra, además es bajo en grasas y proteínas.

Reduce el azúcar añadido a partir de la salud de tu cuerpo

Un factor a tomar en cuenta al momento de hacer una dieta saludable es disminuir el consumo de azúcar añadido . Estas son todas las calorías vacías que encontramos en los alimentos procesados: refrescos, pasteles, etc. Este tipo de alimento debe ser evitado porque nos genera grandes picos de insulina, causando una sensación de hambre continuada.

No te saltes comidas

Siempre es importante repartir bien nuestra alimentación durante el día. Esto ayuda a mantener el hambre bajo control y no sufrir grandes el picos de hambre. Evita tener hambre incontrolable siendo constante con nuestras comidas e intentando comer una comida ligera después de haber realizado algún ejercicio.

Finalmente, es importante mencionar que para mantener una dieta saludable y equilibrada no es necesario sentir hambre, sino sacar lógica en nuestra alimentación. Esto se logra reduciendo los alimentos no saludables, aumentando el consumo de frutas y verduras y practicando actividad física.

Según un estudio realizado por el Fondo de Investigación Sobre Nutrición, hay un incremento del 41% de personas que han adoptado una dieta saludable que les proporciona la energía necesaria para realizar actividades diarias. Después de los consejos señalados en este artículo, tu cuerpo y mente se sentirán satisfechos.