Introducción

El estrés puede jugar un papel importante en nuestra salud física y mental, y ​​puede afectar nuestra capacidad para comer de manera saludable. Comer comidas nutritivas es un objetivo importante para mantenerse saludable, y la nutrición correcta puede aumentar los niveles de energía, ayudar a aclarar la mente y mejorar el bienestar en general. Si se está estresado, hay algunos pasos simples que se pueden tomar para comer de manera saludable.

Consume alimentos nutritivos

Es importante que comas una variedad de alimentos nutritivos ricos en antioxidantes que ayuden a reducir el estrés, como fresas, aguacates, salmón, vegetales de hojas verdes y frijoles. También puedes elegir dominar con comidas saludables como la carne magra, huevos, lácteos descremados y frutas para obtener una cantidad adecuada de proteínas. Cuando estés estresado, come refrigerios saludables, como nueces, lentejas, arándanos y remolachas para mantenerte con energía del mismo modo.

Come menos comidas procesadas

Las comidas preparadas o procesadas pueden tener un alto contenido en grasa y sal, lo que puede contribuir al aumento del estrés crónico y aumentar la sensación de ansiedad. Trata de reemplazar comidas preparadas con recetas caseras más saludables que tengan alimentos poco procesados. Una de las maneras más importantes de mantenerse saludable mientras se come bien es limitar el consumo de estos alimentos.

Adopta una rutina de comidas saludables

Es importante crear una rutina de comidas saludables para procurar comer lo suficiente. Al elegir tiempos preestablecidos para comer, esto ayudará a tu metabolismo a regularse y tendrás más energía durante el día. Esto también te ayudará a controlar la ansiedad y la fatiga debido al estrés. Una buena idea es poner una alarma de reloj para recordar establecer el tiempo específico para comer.

Mantén un diario de alimentos

Mantener un diario de alimentos es una buena manera de monitorear los alimentos que consumes y asegurarte de que estás incluyendo alimentos saludables en tus comidas. El hecho de escribir todo ayuda a reforzar la consciencia de la nutrición y puede dar un mayor sentido de control en el proceso de comer.

Conclusiones

Cuando estés estresado, intenta comer alimentos nutritivos. Esto es importante para mantener niveles adecuados de energía y estar saludable. Evita las comidas procesadas y mantiene una rutina de comidas saludables. También puedes escribir en un diario de alimentos para ayudar a aumentar el control de los alimentos que consumes. Si sigue estos consejos, podrás comer de manera saludable cuando estás estresado.

Palabras claves: Saludable, Nutrición, Alimentos procesados, Control.

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