Cómo Comer Saludablemente en los Días de Fiesta

¿Qué consejos es importante seguir para mantener una buena salud durante los días fiesta?

Introducción

Ya sea Navidad, Fin de Año o cualquier otro día de fiesta, es muy común comer de más y comer lo que no se debería. El momento de celebración es el invita a desatar los frenos y caer en tentaciones de comidas menos saludables. Sin embargo, comer saludablemente en días de fiesta no es una tarea imposible.
En este artículo verás cómo cambiar ligeramente tus hábitos alimentarios en los días de fiesta de forma saludable para no perjudicar tu alimentación habitual.

Aspectos a vigilar para comer saludablemente

Para ingerir una comida saludable en días de fiesta es importante seguir los siguientes aspectos:

Cantidad de alimentos

Es común comer de más en estas fechas, en especial cuando hay exceso de comida, pero es necesario comer cantidades adecuadas para mantener una alimentación equilibrada y saludable. Se recomienda preparar porciones equilibradas, para ello puedes prestar atención a la combinación de cada alimento teniendo en cuenta los grupos alimenticios. Por ejemplo, incluir frutas, vegetales y cereales en la misma comida.

Calidad de los alimentos

Es importante unir la cantidad a la calidad de los alimentos para consumir de forma saludable en los días de fiesta. Se recomienda evitar comidas procesadas y optar por alimentos frescos y naturales preparados en casa. Es importante prestar atención al tipo de aceites y ingredientes usados para cocinar, así como a los alimentos que se consumen crudos.

Comidas de honor

Aunque una comida de honor es una oportunidad perfecta para disfrutar de una buena comida, es necesario tener en cuenta unos consejos básicos para no caer en comer excesivo. Por ejemplo, evitar el uso de salsas, optar por direntes tipos de verduras y legumbres para llenar la fuente de principales y beber mucha agua durante la comida.

Mantener la rutina alimentaria

Durante los días de fiesta es importante mantener tu rutina alimentaria habitual, es decir, comer en los horarios usuales y hacer conciencia de la cantidad de comida ingerida. Para no saltarte las comidas del día se recomienda llevar una buena provisión de alimentos sanos contigo para moderate no solo la cantidad de comida ingerida, si no la calidad de los alimentos.

Conclusión

Comer saludablemente en días de fiesta no es complicado siempre y cuando se mantenga en mente la cantidad y calidad de los alimentos que ingerimos. Si se dejan de lado las comidas que contienen procesados, azúcares añadidos y comidas grasas, y se da prioridad a los alimentos naturales y frescos, estamos un paso hacia la ingesta sana tanto durante la celebración como en los días posteriores.