¿Cómo cambiar tu estilo de vida para alimentos bajos en calorías?

¿Qué medidas de seguridad puedo tomar para estar seguro de que respete mis metas de alimentación bajas en calorías?

Introducción

Muchas personas buscan cambiar su estilo de vida para tener una alimentación más saludable y baja en calorías. El hacer este cambio implica grandes beneficios para la salud y además te ayuda a conseguir el peso ideal. Para ello es necesario enfrentarse con conocimiento a estos cambios para que sean exitosos y se mantengan en el tiempo. Te invitamos a conocer estas pautas para empezar un estilo de vida saludable.

Alimentos bajos en grasas

La base de la alimentación saludable son los alimentos bajos en calorías. Estos alimentos contienen carbohidratos, grasas, azúcares y nutrientes esenciales que necesita nuestro cuerpo, sin embargo las grasas deben ser limitadas para controlar el contenido de calorías. Por ello, hay que comer comida al menos dos veces al día para mantenernos saludables.

Durante el desayuno es recomendable una taza de café con pan integral, un zumo de frutas y un yogur natural. Por la tarde se recomienda una ensalada con verduras de temporada y una porción de carne o pescado a la plancha. Por la noche prueba comer una sopa de verduras y una porción de queso bajo en grasas para cumplir con las necesidades diarias de nutrientes sin exceder el contenido de calorías.

Ejercicio y descanso

Además de una dieta sana es recomendable realizar ejercicio y descanso para controlar el peso. El ejercicio debe ser regular, se sugiere de
30 minutos a 1 hora al día, ya sea practicar alguna actividad deportiva como caminar, trotar, nadar o practicar algún deporte que te apasione. Igualmente, es importante tratar de no estresarse y descansar al menos 8 horas al día para reponer la energía gastada durante el día.

Bebidas libres de calorías

Es necesario consumir líquidos durante el día, pero hay que evitar las bebidas con contenido alcohólico y las bebidas azucaradas como gaseosas, refrescos y otros productos similares. Por el contrario, se recomienda tomar agua mineral, infusiones de hierba y té de hierbas naturales. Estas bebidas no contienen calorías, pero si hay que evitar consomelas en exceso.

Reducción de la sal

Un buen consejo para lograr una vida más sana es reducir el consumo de sal en la alimentación para evitar problemas cardíacos. Aunque se usa para dar sabor a los alimentos y no seguir una dieta sana, no se recomienda el exceso por si pone en juego la salud.

Resultados

Cambiar tu estilo de vida con una alimentación saludable, baja en calorías y grasas, seguro resultará en una mejor salud y en un peso aceptable. Esta alimentación no solo mejora la salud sino que también mejora la calidad de vida y la energía en el día a día. Estudios muestran que los hogares que siguen estos patrones alimenticios tienen una tendencia a estar en peso normal con menos problemas cardíacos.

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