¿Cuál es la diferencia entre la ingesta de calorías necesaria para una dieta sana y la ingesta de calorías necesaria para una dieta baja en calorías?
Aumentar tu ingesta de alimentos bajos en calorías
Muchas personas en el mundo siguen la tendencia de cuidar su peso mediante una alimentación balanceada y saludable. Sin embargo, con los ritmos de vida actuales resulta casi cada vez más difícil controlar los alimentos que ingerimos.
En estas circunstancias, es vital conocer la importancia de la comida y cómo aumentar el consumo de alimentos bajos en calorías, para mantener la línea y no afectar la salud.
Identifica los alimentos bajos en calorías
Es esencial reconocer los alimentos bajos en calorías para incorporarlos a la dieta. Entre ellos se encuentran los vegetales como el brócoli, la lechuga, la coliflor, los espárragos, el maíz, el calabacín, los pimientos, el pepino o los nabos.
Además de estos alimentos bien conocidos, se recomienda comer alimentos como la sardina, la merluza, la caballa, el salmón, los huevos o incluso los frutos secos.
Almacena alimentos apropiados para adelgazar
Los alimentos bajos en calorías deben estar siempre a mano, con el fin de evitar la tentación de ingerir alimentos poco saludables. Por ello, los supermercados ofrecen gran variedad de alimentos bajos en salados o en endulzados, listos para consumir o conservar para ocasiones importantes.
También lo encontraremos en la selección de suscripciones de alimentos a domicilio para una alimentación balanceada y adecuada para la pérdida de peso.
Aumenta los alimentos ricos en nutrientes
Los alimentos ricos en nutrientes como la leche descremada, yogurt, queso blanco, soja, tofu o huevos, son otros alimentos que se deben comer regularmente para aumentar la ingesta de alimentos bajos en calorías.
No obstante, hay que tener en cuenta que algunos alimentos ricos en nutrientes como el pescado o el aceite de oliva, pueden también contener grasas saludables, que no hay que abandonar.
Agrega infusiones y jugos naturales a tu dieta
En el proceso de descenso de peso, es recomendable tomar infusiones o licuados hechos con frutas naturales como la piña, el limón, el melón, la sandía o la toronja, por mencionar algunas. Éstas ayudan a seguir una alimentación baja en calorías, de forma saludable.
También se aconsejan algunas infusiones como la manzanilla, el té verde o el jengibre, que ayuden, además, a mejorar la salud en conjunto.
Conclusiones
El aumento de la ingesta de alimentos bajos en calorías requiere determinación y constancia, pero es un paso necesario para mantener la línea y cuidar la salud.
Aunque los resultados pueden variar según el organismo de cada persona, según estudios se ha constatado un adelgazamiento significativo entre aquellos que mantienen una dieta compatible con la ingesta de alimentos con menor contenido calórico.
¡Buenas! Soy Marina, autora de este blog e incansable “probadora” de dietas (¡qué remedio!). He probado todo tipo de métodos para adelgazar, tanto buenos como malos, y comparto todo lo que sé sobre ellos en este blog.
Tengo 26 años y un hijo, pero la gente me dice que sigue pareciendo que tengo 18. ¿Quieres saber cómo? Te invito a que leas mi historia y lo descubras.
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